오늘은 몸에 좋은 구기자차 효능과 부작용 그리고 끓이는법에 대해 설명 드리려고합니다.
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1.구기자차 효능 부작용
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🧡구기자차의 효능🧡
1. 면역력 강화
구기자에는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 풍부하여 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
2. 시력 개선
베타카로틴과 제아잔틴이 함유된 구기자는 시력을 보호하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히, 야간에 시야가 불편한 분들에게 효과적일 수 있습니다.
3. 피부 건강
항산화 물질과 비타민이 풍부한 구기자는 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 피로 회복
구기자 섭취는 체력을 증진하고 피로를 회복하는 데 도움을 줄 수 있어, 에너지를 되찾을 수 있습니다.
5. 혈액 순환 개선
구기자차는 혈액 순환을 개선하여 전반적인 건강 상태를 향상시킬 수 있습니다.
6. 당뇨 예방
구기자는 혈당 수치와 혈압을 조절하여 당뇨와 고혈압 예방에 효과적일 수 있습니다.
💛주의사항과 부작용💛
그러나 구기자차를 마시면서 주의해야 할 부작용도 존재합니다.
1. 소화기 문제
일부 사람들은 소화 불량, 복통, 또는 설사와 같은 소화기 문제를 경험할 수 있습니다.
이 경우 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
2. 알레르기 반응
구기자차를 마신 후 알레르기 반응이 있는 사람은 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
섭취량을 줄이고 증상이 지속되면 의사와 상담하세요.
3. 혈당 조절 주의
구기자차는 당뇨에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
당뇨 환자는 혈당 수치를 체크하며 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
4. 혈압 조절 주의
고혈압 또는 저혈압이신 분들은 구기자차 섭취에 주의해야 합니다.
혈압 변화를 경험하면 의사와 상담하세요.
5. 임신 및 수유 중 주의
임신 또는 수유 중인 여성은 구기자차를 섭취하기 전에 의사와 상담한 후 결정하는 것이 좋습니다.
6. 수면에 미치는 영향
구기자차를 마셨는데 잠이 오지 않는 경우도 있으니 참고하시기 바랍니다.
2.구기자차 끓이는법
※ 이건 정말 좋은 꿀정보에요! 꼭 참고 하세요!
💙구기자차 레시피💙
일반 구기자차
❤준비물❤
물 2리터
구기자 30그램
미리 해두기
구기자를 하루 정도 물에 담가 불순물을 제거합니다.
햇볕에 충분히 말린 후 살짝 볶아줍니다.
끓이기
냄비에 물 2리터와 구기자 30그램을 넣고 끓입니다. (5~10g 정도에는 물 500ml 정도 사용)
간질이기
한번 끓어오르면 고운 빨간색이 나올 때까지 약불에서 1시간 동안 끓입니다.
건더기 제거
1시간 후 불을 끄고 건더기를 분리합니다.
즐기기
따뜻하게 마셔도 좋고 식혀서 차게 마셔도 좋습니다. (식은 후엔 꼭 냉장보관)
몸이 찬 사람들은 대추나 계피를 곁들여서 더욱 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다.
건구기자차
❤준비물❤
물 2리터
건구기자 40그램
미리 해두기
건구기자를 물에 씻어 물기를 제거합니다.
중불로 프라이팬에서 물기가 없어질 때까지 볶아줍니다.
끓이기
냄비에 물 2리터와 볶은 건구기자 40그램을 넣고 끓입니다.
간질이기
한번 끓어오르면 약불에서 1시간 동안 끓입니다.
건더기 제거
1시간 후 불을 끄고 건더기를 분리합니다.
즐기기
따뜻하게 마셔도 좋고 식혀서 차게 마셔도 좋습니다. (식은 후엔 꼭 냉장보관)
몸이 찬 사람들은 대추나 계피를 곁들여 더욱 특별한 맛을 즐길 수 있습니다.
